Quando falamos de beleza pensamos em cremes e dermatologistas, em produtos de beleza com lindas embalagens. Mas será que é só isto? Como os suplementos e a alimentação interferem na saúde de nossa pele?
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Como nutricionista deixo claro que não adianta cuidar só por fora, tem que cuidar da alimentação e se você puder, faça uma suplementação orientada por um nutricionista, o profissional que organiza a alimentação e esta parte dos suplementos.
Hoje vou contar um pouco sobre alguns dos elementos presentes na minha rotina de skincare, aos 48 anos minha pele e cabelos tem ótima qualidade! Vale ressaltar os cuidados que tenho desde os 12, 13 anos com a pele!
Primeiramente: hidratação. Bebo muita água, chás herbais e controlo minha quantidade de café, ele tem poder antioxidante, mas em excesso pode prejudicar o sono e absorção de vitaminas e minerais.
![Suplementos](https://inconformidades.com/wp-content/uploads/2021/08/WhatsApp-Image-2021-08-25-at-09.11.06-1.jpeg)
Suco verde com gengibre e cúrcuma ou de maracujá com cenoura e gengibre, estão sempre presentes no meu café da manhã junto com ovos que tem são fontes de cálcio, ferro, potássio, zinco, magnésio, vitaminas A, D e do complexo B e selênio, um pacote de nutrientes excelentes para a nossa pele.
Procure ter antioxidantes provenientes de frutas, legumes, verduras e especiarias no seu dia a dia, e fibras que ajudam seu intestino a funcionar melhor, sem um bom funcionamento intestinal a pele sofre! Um intestino sem boa distribuição de bactérias pode sofre inflamação, que libera citocinas pró-inflamatórias por todo o corpo.
A pele é o maior órgão do corpo e reage a essas citocinas inflamatórias de várias maneiras, resultando em diferentes formas de doenças de pele, além de ressecamento ou acne, e envelhecimento precoce.
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Alguns dos suplementos que tomo contém transreveratrol, quercitina, coenzima Q10, polypodium leucotomos que são como um filtro solar via oral, licopeno, peptídeos de colágeno, ácido hialurônico, além de ômega 3 e óleo de borragem.
Sim, uma verdadeira orquestra, mas por que achamos normal passar 10 produtos de beleza e não achamos razoável ingerir suplementos que não farão bem somente a pele, mas também a nossa saúde como um todo? Após muito estudo eu me rendi, cabelo e pele agradecem!
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O que devemos evitar em termos de alimentos? Farináceos, açúcar, produtos com muitos aditivos, conservantes, xaropes, frituras, gordura saturada presentes em carnes, álcool, refrigerantes. Veja bem, nada é proibido, mas estes alimentos devem ser a menor parte de sua dieta.
Além da paixão por alimentação sempre amei cosméticos, quando menina queria ser cosmiatra! Sofro de melasma, vivo de filtro solar, mas já entendi que menos é mais, os tratamentos agressivos causam irritabilidade, alergias e manchas e o efeito rebote não tarda a chegar, pois uma pele sensibilizada certamente reage ao sol.
Hoje cuido da pele com estes produtos:
Para limpeza
Sabone neutrogena grapefruit – 2 vezes ao dia
Água micelar clareadora Bioderma – 2 vezes ao dia
Sérum clareador Euceryn – 3 a 4 x por semana de manhã e todos os dias à noite
Protetor solar com ácido hialurônico Euceryn – todos os dias de manhã
Protetor solar com cor Vichy ou La Roche Posay – todos os dias
Creme noturno clareador Euceryn – 3 a 4 x por semana à noite
Vitamina C – 3 a 4 x por semana de manhã
Creme Tracta vitamina C olhos – dia e noite
Creme cicatricure Gold à noite
Phytosculpt Neovadiol da Vichy – uma vez ao dia (geralmente no dia do Euceryn à noite).
Sigo morrendo de vontade de experimentar os cremes da Shisheido para pele madura que minhas amigas Claudia Arruga e Drica Divina adoram. Vale investir nos cuidados da nossa pele, mas não se esqueçam da dica da nutri: tem que comer direito, tem que se hidratar e sim, tem que suplementar para obter os resultados ideais!
Beijo e até a próxima!